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银龄健康丨分散和集中力量训练

对于老年人而言，保持身体健康、延缓衰老，成为了一种追求与挑战。在众多养生方法中，力量训练因其对提高肌肉力量、增强骨骼密度、改善身体协调性等方面的显著效果，逐渐受到越来越多老年人的青睐。然而，面对“分散力量训练”与“集中力量训练”两种不同模式，老年人该如…

一个方法，拯救你的拖延症！

在点开这篇文章之前，你的思绪是否正被这些念头缠绕： “脏衣服嘛，不急，攒几天一起洗，省时又省力?！薄氨ǜ?？还早呢，截止日期一个月后才到，我半个月就能搞定，时间多的是。” “任务虽未了，但劳逸结合才是正道，刷会儿手机，就当给大脑放松放松。”“今天好累，跑步…

医学四大疼痛之一-肾结石

极简科普丨水果里面的酸，其实是有机酸，有机酸浓度越高，水果就更酸爽。

水果里面的酸，其实是有机酸，比如柠檬主要就含有柠檬酸。有机酸还包括苹果酸、水杨酸、枸橡酸等，有机酸浓度越高，水果就更酸爽。此外，决定水果的酸甜口感，"糖酸比例"占很重要的角色。如果，含糖量高出含酸量，水果吃起来就较甜，反之就较酸。水果中有机酸含…

炎症拖着不治可能会失控

蛋白含量比鸡蛋高，膳食纤维比燕麦更优秀！

如果你有减肥、健身经历，那么，有一种食物你或多或少会有些了解，那就是藜麦。在轻食或沙拉里，藜麦一般以主食的角色出现。它有何特点和营养优势？看完这篇文章，相信很多朋友会将藜麦端上餐桌。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠藜麦的身份及地位藜麦，又名奎奴亚藜…

银龄健康丨冬季老年人需要预防的高发疾病

随着冬季的悄然降临，空气变得寒冷与干燥。对于老年人而言，这个季节尤为需要关注健康，因为低温、干燥等环境因素容易诱发一系列高发疾病。本文旨在探讨冬季老年人需特别预防的六大类疾病，帮助大家为家中的长辈筑起一道温暖的健康防线。▏冬季老年人需要预防的高发疾病一…

器官衰老时间轨迹

极简科普丨牛奶生产常见的杀菌方式有巴氏杀菌法和超高温灭菌技术（ UHT )。

按国标生产的纯牛奶不允许加防腐剂，保质期的长短由其杀菌方式和包装方式决定。牛奶生产常见的杀菌方式有巴氏杀菌法和超高温灭菌技术（ UHT )。巴氏杀菌法处理的牛奶保质期较短，需冷藏保存；而超高温灭菌技术则能杀灭大部分细菌，使得牛奶在常温下也能保存较长时间，可达…

今天让你的胃“情绪稳定”了吗？

极简科普丨跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。

合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。导致关节损伤的主要原因通常是，体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松，或穿着不合适的鞋子。如果能采取科…

米饭和面食哪个更容易使人发胖？

你选择主食吃“米饭”，还是更喜欢吃“馒头”“面条”？除了口味的不同，如今很多人更关心的是：吃面食容易胖，还是吃米饭容易胖？有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现，爱吃面食的人，更容易长胖！2022年发表在《营养素》上的一项研究发现，在男性群体中，相较于更倾向…

你的肾是如何被一点一点透支掉的？

极简科普丨并非所有人都适合食用低钠盐，低钠盐中一部分氯化钠被替换成了等量氯化钾。

并非所有人都适合食用低钠盐，低钠盐中一部分氯化钠被替换成了等量氯化钾。对于患有肾功能不全、严重高钾血症或服用保钾利尿剂的人群，摄入过多的钾可能引发健康风险，如心律失常或心脏问题。这些人群应在医生指导下控制钾的摄入量。因此，他们使用低钠盐时需特别谨慎。此…

身体里的情绪地图

极简科普丨高脂血症是遗传因素、代谢疾病、环境因素等共同作用的结果，仅通过饮食控制来纠正血脂异常并不能解决问题。

很多人认为血脂升高是吃肉过多导致的，于是希望通过严格控制肉类的摄入来降低血脂，但通?；岱⑾质招跷ⅰ８咧⑹且糯蛩?、代谢疾病、环境因素等共同作用的结果，仅通过饮食控制来纠正血脂异常并不能解决问题。想要降低血脂，不仅在饮食上要做到营养均衡，低盐控糖，…

肚子疼到底是哪里生病了？

银龄健康丨老年人养生保健基本知识

在人生的金秋时节，每一位步入老年的朋友都渴望拥有一个健康、充实且充满活力的晚年生活。养生保健，这一看似简单却蕴含深意的词汇，成为了我们共同关注的焦点。▏老年人养生保健概述一、养生保健的全方位视角养生保健，绝非仅仅局限于服用保健品或参与某些特定的锻炼活动…

秋季水果这样吃更养生--柚子

极简科普丨纯牛奶中天然含有的是乳糖，不同于蔗糖，牛奶属于低 GI 食物，糖尿病人完全可以喝。

糖尿病人不仅可以喝牛奶，而且建议多喝。纯牛奶中天然含有的是乳糖，不同于蔗糖，牛奶属于低 GI 食物，糖尿病人完全可以喝。目前认为牛奶中的钙、蛋白质及某些脂肪酸可以预防2型糖尿病。因为胰岛素的释放需要钙的参与，钙摄入不足将改变胰腺3细胞的细胞内和细胞外钙池中钙…