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极简科普丨跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。
来源:本站
2025-03-19 09:40:37
合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。导致关节损伤的主要原因通常是，体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松，或穿着不合适的鞋子。如果能采取科学的跑步方式，如逐步增加运动量、避免高强度跑步过量，以及选择合适的跑步鞋，就能大大降低关节受伤的风险。但对于已有关节问题的人群，如膝关节炎或半月板损伤，应根据医生或物理治疗师的建议调整运动方式。总之，合理而适度跑步不仅不会损伤关节，还能有效提升心肺健康和整体身体素质。（来源：科学辟谣，初审：陈嘉琦，复审：魏星华，终审：周阳 ）
