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长图丨不吸烟为什么也会得肺癌

银龄健康丨关注老年人心理健康问题

随着全球人口老龄化问题日益严峻，老年人的生活质量已经逐渐成为公众关注的焦点。在这个过程中，心理健康作为衡量生活质量的关键指标之一，对老年人的幸福感、社交融入以及生理健康产生了深远的影响。因此，深入了解老年人的心理健康状况，识别影响这一群体的关键因素，并…

极简科普丨喝酒脸红是因乙醛脱氢酶2(ALDH2）基因突变，乙醛脱氢酶活性显著降低，导致乙醛在体内堆积，出现脸红、心跳加速等反应。

喝酒脸红是由体内乙醛积累引起的，这与乙醛脱氢酶2(ALDH2）基因的突变有关。正常情况下，酒精经乙醇脱氢酶转化为乙醛，再由乙醛脱氢酶分解为无害的乙酸。然而，部分人群因ALDH2基因突变，乙醛脱氢酶活性显著降低，导致乙醛在体内堆积，出现脸红、心跳加速等反应。因此，喝…

银龄健康丨老年人如何守护膝关节健康

随着时间流逝，中老年群体往往首先感受到膝关节的微妙转变，它是支撑我们行走的重要关节。本文旨在研究如何在锻炼中科学地维护它，确保我们的晚年依然能享受活力四射的生活，避免因关节问题而困扰。在追求健康的同时，我们应关注膝关节的保养，以科学的方法延续活动的乐趣…

极简科普丨健康的颈椎拥有向前凸的曲度，所以平躺睡觉时，颈部与床之间存在空隙，需要用枕头来填补空隙，支撑颈部，保持正常的曲度。

一般情况下，健康的颈椎拥有向前凸的曲度，所以平躺睡觉时，颈部与床之间存在空隙，需要用枕头来填补空隙，支撑颈部，保持正常的曲度。如果枕头只枕到后脑勺，颈椎处于悬空状态，不利于颈部肌肉的休息与放松，反而可能导致肌肉紧张、酸痛，久之则易造成肌肉劳损，加速颈椎…

银龄健康丨老年人冬季应警惕脑卒中风险

对于老年人来说，冬季是一个需要格外小心的季节，而其中脑卒中这一健康风险就像隐藏在暗处的“杀手”，随时可能威胁着他们的生命与健康。每一位老年朋友都应对此有深刻的认识，并积极采取措施来防范。▏冬季为何是脑卒中的高发季？寒冷的天气是罪魁祸首之一。当气温骤降时…

极简科普丨过量的咖啡因摄入会有增加骨质疏松的风险。

过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400mg以内，大约相当于3~5杯的咖啡。此外，目前中国人摄入的咖啡因主要来自茶，除了咖啡，部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（比如奶茶）也含有较多咖啡因。除了控制咖啡饮用量，也要…

极简科普丨胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，对维持弱光下的视力以及改善夜盲症有一定帮助，但无法治疗近视。

近视是眼球屈光问题导致的视力障碍，主要是由于眼轴长度增加或角膜曲率过陡导致的光线聚焦在视网膜前的问题，与遗传因素、用眼习惯以及环境因素有关。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素 A 。维生素 A 对维持弱光下的视力以及改善夜盲症有一定…

吃药卡嗓子怎么办？

极简科普丨适量饮水能帮助食物在胃中更好地混合，促进消化，但吃饭时一次性大量喝水，可能会影响胃肠道消化。

适量饮水能帮助食物在胃中更好地混合，促进消化，尤其是粗粮馒头、干粮等干燥、难下咽的食物时。不过，吃饭时一次性大量喝水，比如一次性喝水2升以上，可能会造成胃容量被撑满而减弱胃的蠕动，影响胃肠道消化。因此，建议吃饭时不要一次性大量喝水，最好少量多次地喝水?！?

银龄健康丨老年人居家康复指导

对于那些因疾病而短暂失能或身体部分机能下降的老年人来说，早期康复至关重要。它能有效预防未来可能严重影响康复进程的合并症，例如肿胀、肌肉萎缩和关节活动受限等。通过及时的康复训练，可以尽可能地改善功能，预防并发症的发生。老年人的康复训练主要针对他们随着年龄…

极简科普丨长时间保持任何单一姿势都会带来健康风险。

长时间保持任何单一姿势都会带来健康风险。虽然站立办公可以稍微提高能量消耗、促进血液循环，缓解久坐引发的背部和肩颈疲劳，但长时间站立同样可能导致静脉曲张、腿部疲劳和体位性循环疾病等问题。研究表明，站立时间与心血管疾病风险无显著关联，单靠站立并不能完全抵消…

银龄健康丨我们应当重视老年人的胃病

随着岁月流逝，许多人的胃部健康问题变得日渐突出。胃口减退，难消化食物容易引起打嗝、腹胀等不适。这主要与胃黏膜屏障功能减退有关。胃黏膜作为胃内壁的第一道防线，其对外界刺激的防护作用减弱，易导致胃黏膜屏障受损。这不仅引发轻微不适，若不加以重视，还可能发展为…

极简科普丨黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物，主要存在于储存不当、潮湿温热的谷物、坚果等食物中。

大众对瓜子的担心主要体现在丙烯酰胺和黄曲霉毒素两方面?；魄苟舅厥且恢智苛业闹掳┪铮饕嬖谟诖⒋娌坏?、潮湿温热的谷物、坚果等食物中。我国对于食品中黄曲霉毒素的含量有严格的限量标准，如坚果及籽类中黄曲霉毒素B1的限量指标为5u g / kg （花生除外）。所以只要…

长图丨你了解心衰吗？

极简科普丨运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不主要取决于运动的频率。

银龄健康丨照顾失能老人需要注意的事项

随着人口老龄化的加剧，失能老人的护理成为了社会关注的焦点。这些老人因为各种原因，如疾病、衰老等，失去了生活自理能力，需要他人的照顾。如何既保障他们的日常生活需求，又能维护他们的尊严和权利，是我们每个人都应该思考的问题。本文将探讨照顾失能老人时应遵循的原…

极简科普丨儿童常用的液体药物中，糖浆剂和混悬剂占有很大比例，低温储藏会导致这类药物溶解度降低，析出糖和固体的药物沉淀等。

儿童常用的液体药物中，糖浆剂和混悬剂占有很大比例。而这两种药物恰恰不适合放在冰箱储存。因为低温储藏会导致这类药物溶解度降低，析出糖和固体的药物沉淀等。这样会直接导致药物浓度不均匀，服用了含药量少的部分会影响药效，达不到治疗效果。服用了含药量多的部分，也…

极简科普丨健康的颈椎拥有向前凸的曲度，所以平躺睡觉时，需要用枕头来填补空隙，支撑颈部，保持正常的曲度。

一般情况下，健康的颈椎拥有向前凸的曲度，所以平躺睡觉时，颈部与床之间存在空隙，需要用枕头来填补空隙，支撑颈部，保持正常的曲度。 如果枕头只枕到后脑勺，颈椎处于悬空状态，不利于颈部肌肉的休息与放松，反而可能导致肌肉紧张、酸痛，久之则易造成肌肉劳损，加速颈…

长图丨冠心病你了解多少？