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极简科普丨过量的咖啡因摄入会有增加骨质疏松的风险。
来源:本站
2025-04-10 10:33:28
过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400mg以内，大约相当于3~5杯的咖啡。此外，目前中国人摄入的咖啡因主要来自茶，除了咖啡，部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（比如奶茶）也含有较多咖啡因。除了控制咖啡饮用量，也要注意控制含咖啡因食物的过量摄入，同时还要增加膳食钙摄入量（比如多喝奶）来平衡潜在的钙流失。（来源：科学辟谣，初审：陈嘉琦，复审：魏星华，终审：韩永林）
